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5分钟平板支撑不只训练腹肌也训练中心肌肉群
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发布时间：2023-05-15 23:27:50   来源：博鱼体育bob
　　上半身坚持手肘支撑式的姿态，然后抬起一只脚，每只脚30秒，共坚持1分钟。 　　身体侧向一边，坚持单只手肘撑地，另一只手要轻放在头后或叉腰皆可。使用侧边的腹部撑起身体，坚持一直线。
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　　上半身坚持手肘支撑式的姿态，然后抬起一只脚，每只脚30秒，共坚持1分钟。

　　身体侧向一边，坚持单只手肘撑地，另一只手要轻放在头后或叉腰皆可。使用侧边的腹部撑起身体，坚持一直线。

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