Hello，大家好，今日让咱们来唠唠健身的那些事儿，本期的论题和平板支撑有关。平板支撑是闻名的体育训练，归于无氧运动的领域。长时间进行平板支撑会关于咱们的四肢，胸部，背部以及腹部发生杰出的训练作用。想要进行这个运动，或许对这个运动感兴趣的小伙伴们，赶忙搬好小板凳，然后咱们开端今日的内容吧。

　　咱们在进行平板支撑的时分，需求采纳面部朝下的服务，咱们以手肘与前脚掌一起作为支撑点，支撑起整个身体，咱们的腹部以及身体的中心需求进行首要发力，咱们需求经过坚持来进行这项运动，每个动作至少坚持15秒钟以上，才会协助肌肉得到高峰缩短的作用。腰部不能陷落，身体与地上构成锐角，整个背部是笔挺的。我引荐进行组数：5组。

　　平板支撑的最大的长处在于便利进行，而且十分有用。咱们在家里，在办公室，在校园就能够轻松进行一场健身运动了。在这儿，让咱们一起了解下，每天都坚持进行平板支撑会给咱们带来的优点！

　　假如咱们每天能进行50个平板支撑，关于肌肉的训练程度是巨大的，坚持这个力度，进行100天后，咱们就会呈现显着的肌肉线条。根底好的朋友，会呈现显着的腹肌。由于平板支撑这个运动，首要会对中心发生巨大的影响。假如能够坚持每天50个这样的力度进行训练，坚持100今后，咱们中心的肌肉就会十分显着。

　　平板支撑归于无氧运动，无氧运动，尽管不能像有氧运动那样直接分化脂肪耗费卡路里，可是无氧运动能够焚烧糖原协助身体间接地进行瘦身，所以当咱们每天进行50个平板支撑，100天今后整个人就会变得又瘦又修长，体脂率会有用下降。

　　每天进行50个平板支撑，关于身体是一个不小的检测，当咱们坚持100天的大力度训练，整个人的意志就会有极大的进步。坚持进行无氧运动的训练，关于咱们的精神力气是不小的提高，假如你能够测验，而且坚持下来就必定能感遭到这样的改动，你会变成一个具有人格魅力的人。

　　每天进行50个平板支撑，不只能够提高身体素质，还能够添加肌肉的耐力与爆发力。肌肉是越练越强的，假如你能够常常训练肌肉，坚持到底，就必定会有显着的提高。你的肌肉会变得十分有力气，整个人也会变成大力士。

　　看到这儿，咱们关于平板支撑已经有了深化的了解，假如你想要经过这个运动训练自己的身体，就必定要从今日开端进行起来了，坚持100天，你会发现自己有了巨大的改动。