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平板支撑是一个网红动作，前几年不少人都在应战平板支撑，看能够坚持多久时刻。
平板支撑练习也很简单，便是曲肘状况，双腿双手支撑在地面上，身体坚持一条直线，防止塌、塌腰，坚持到力竭的一个动作。
不过，平板支撑是一个静态动作，无法有用撕裂腹部肌群，别想盼望这个动作练出腹肌。可是，平板支撑能够练习中心肌群，提高中心力气，促进血液循环，改进腰酸背痛、腹直肌别离问题，帮你刻画挺立的身姿，提高本身气质跟形象。
erin是一名一般的上班族，之前从未尝试过平板支撑，刚开端进行平板支撑的时分，他期望能够一口气坚持3分钟，可是，第一次练习的时分30秒左右身体就开端颤动，终究也只坚持一分钟就趴在地上了。
因而，3分钟他需求至少分为3组完结。不过，坚持了几天后，他现已能够从1分钟延长到2分钟了，10后他现已能够完结平板支撑3分钟的应战了。
在平板支撑的进程中是很无聊的，他挑选了涣散注意力的办法，练习的进程中会听音乐、看视频或许谈天，这样时刻会过得更快点。
坚持30天平板支撑后，他感觉本身是有改变的，比方：中心力气提高了，腹部变紧实了，可是对对比并不能看出来太大的改变。
erin表明，能够从平板支撑1分钟前进到3分钟，便是很大的收成了，这意味着身体在前进，这便是生长。
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