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胸部支撑的划船或T型杆健身器械一直是健美的首要东西，但它不只用于背部，还有胸部、膀子和臂腿。
下面的胸部支撑的划船或T型杆健身器共同的视点将以全新的办法应战您。试试这些：
这感觉就像是下蹲和相扑硬拉的混合体。如果您因有些老伤而无法下蹲，您可能会发现这个练习能够做得很好。这一个动作能够练习臀部和大腿肌肉。
这种练习对膀子很友爱，不只能练习到你的膀子三角肌前后束，还能够练习到你的中心肌肉。
这是一种单臂划船的不同办法。能够将其视为背部的“迁延弯曲”，而不是二头肌。
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